Hoe je de potentie kunt verbeteren zonder drugs en tabletten thuis

Geconfronteerd met moeilijkheden met een erectie, worden moeilijkheden in de intieme sfeer in paniek en beginnen ze krachtige tabletten te nemen om de situatie te verbeteren. Er zijn andere veilige manieren om de potentie te versterken, om problemen in het seksuele leven aan te kunnen. Ze vereisen wat meer tijd, maar handelen efficiënter, omdat ze niet alleen externe symptomen verlichten, maar ook de oorzaken van een onaangename situatie elimineren.

Wat is potentie

De term potentie komt van het Latijnse woord "kracht". Het betekent het vermogen van een man om seksueel contact te maken met een vrouw. Dit concept omvat de kracht van seksuele aantrekkingskracht (libido), de mogelijkheid van een erectie, het vermogen om seks, intensiteit en kwaliteit van intiem leven te voltooien. Bij afwezigheid van psychologische overbelastingen en andere negatieve factoren, het uitvoeren van een actieve levensstijl, behoudt een gezonde man interesse in seksuele contacten en het vermogen om ze tot oude jaren binnen te komen.

Voor de meesten is dit gebied van het leven uiterst belangrijk. In de moderne wereld worden niet alleen volwassen mannen, maar ook jongens, jongeren 25-30 jaar oud, met moeilijkheden in het genitale gebied. De negatieve impact wordt uitgeoefend door:

• hoog niveau van dagelijkse stress en snelheid van het leven;
• slechte gewoonten;
• onregelmatig regime van de dag;
• onjuiste, ongezonde voeding;
• Psychologische problemen bij het communiceren met het andere geslacht.

Seksuele impotentie, moeilijkheden met libido of erectie door veel mannen worden gezien als een schandelijk feit, zwakte. In plaats van een uitgebreid onderzoek door een specialist, om de oorzaken van wat er gebeurt te identificeren, beginnen ze een verscheidenheid aan medicijnen te nemen, breed vertegenwoordigd in de farmaceutische markt. Het is heel moeilijk om de potentie op deze manier te verbeteren, omdat het nemen van de meeste medicijnen voor het begin van een erectie op het mechanisme van seksueel verlangen zelf praktisch geen invloed heeft op, elke specifieke situatie oplost, maar niet het probleem zelf.

Hoe de potentie te vergroten

Het is moeilijk om erachter te komen hoe je de potentie zelf kunt vergroten, omdat er te veel oorzaken van impotentie en andere moeilijkheden zijn met een intiem leven van een man. Een individuele oplossing is vereist voor een bepaald geval. Als er problemen verschijnen, is het noodzakelijk om contact op te nemen met specialisten en een uitgebreid onderzoek te ondergaan. Soms is een afname van de potentie intern, fysiologisch van aard:

• hormonale aandoeningen of herstructurering;
• Circulatorische aandoeningen;
• overgewicht;
• slechte gewoonten.

Fysiologie heeft geen heersend effect op mannelijke potentie. Veel van de sterkere seks weten dat het uiterlijk van een nieuwe partner of een toename van gevoelens in langdurige relaties met een geliefde vrouw de seksuele aantrekkingskracht op een natuurlijke manier verbeteren. In Steam, waar de relaties tussen de echtgenoten vertrouwen en warm zijn, is de sfeer in de familie gunstig, seksuele contacten komen 2-2, 5 keer vaker voor dan in paren disfunctionele.

Na het onderzoek en de oprichting van de redenen voor het verzwakken van potentie in elk individueel geval wordt zijn eigen behandelingsregime ontwikkeld. De arts schrijft alleen medicijnen voor als fysiologische aandoeningen (urologische ontstekingen, endocriene, vasculaire aandoeningen), waarvan de behandeling onmogelijk is zonder medicamenteuze therapie. Na het analyseren van de levensstijl van een man, geeft de specialist ook aanbevelingen over:

1. voeding;
2. lichamelijke activiteit;
3. Herstel van een gezonde psychologische achtergrond in relaties met een seksuele partner.

Hoe u de potentie bij mannen op natuurlijke manieren kunt vergroten

Een professionele uroloog, een endocrinoloog of sexoloog zal gemakkelijk de vraag beantwoorden hoe de potentie zonder drugs en tabletten kan worden verbeterd. Dit vereist een toename van de algemene kwaliteit van het leven van een man - om gezondheidsproblemen, slechte gewoonten en overtollig gewicht op te lossen, een goed gezond voedsel te eten, abstracte uit de invloed van stress, meer te bewegen en vaker seks te hebben met een geliefde vrouw. Deze benadering van het probleem helpt om seksuele opwinding te versterken, om de totale tijd van geslachtsgemeenschap te verlengen, is veel beter dan het verloop van drugs.

Normalisatie van het regime van de dag

Wanneer de eerste tekenen van verzwakkende potentie verschijnen, moet u niet beginnen met het innemen van pillen of het gebruik van lokale medicijnen. In veel gevallen is het noodzakelijk om de levensstijl aan te passen. Sedentair werk, onvoldoende mobiliteit, een laag niveau van fysieke activiteit leidt tot een afname van de algemene energietoon, stagnatie van bloed in de bekkenorganen, wat leidt tot een schending van de erectiele functie. Lichamelijke activiteit, afwijzing van slechte gewoonten, normalisatie van slaapmodi, arbeid en rust versterken de potentie niet snel, maar effectief.

Regelmatige klassen van mobiele sporten (hardlopen, zwemmen, sportspellen) helpen de hormonale achtergrond te normaliseren, gewicht te verminderen, het werking van alle lichaamssystemen te verbeteren en zenuwstress te verlichten. Om de functionaliteit van het zenuwstelsel te handhaven, moet het duidelijke regime van de dag worden waargenomen:

• een volle achtige acht -uur slaap 's nachts;
• Ochtendladen;
• fysiek warm -up tijdens werkpauzes;
• genormaliseerde werkdag;
• dagelijkse fysieke activiteit;
• Een wandeling in de frisse lucht voor het slapengaan.

Voeding

Versterking van potentie zonder medicijnen en tabletten is mogelijk onderhevig aan het regime van gezonde juiste voeding. Het dieet moet een grote hoeveelheid vitamines (vooral E), magnesium, zink, producten bevatten met een hoog gehalte aan planten- en dierlijke eiwitten, groentevetten, vezels en langzame koolhydraten. Het is raadzaam om gerechten te koken voor stoom of in de oven, het is beter om gefrituurd voedsel te weigeren. Uitgesloten:

• fastfood;
• gerookt vlees;
• Alcoholische en zoete koolzuurhoudende dranken.

Het dagelijkse menu van een man moet weinig vet en vis (zeevruchten), zuivelproducten, verse rauwe groenten, fruit en kruiden, peulvruchten, granen zijn. De belangrijkste producten die de versterking van seksueel verlangen en de kwaliteit van de erectie beïnvloeden:

Product	Invloed
Zeevruchten (oesters, weekdieren, zeevissen)	Het hoge gehalte aan organisch zink verbetert de productie van testosteron en dopamine, waardoor de seksuele aantrekkingskracht wordt verbeterd
Gek	Verbeter de prestaties van het urogenitale systeem, rijk aan vitamines en mineralen, in combinatie met honingverhoging libido. Ze bevatten arginine in de samenstelling van de bloedcirculatie in de bekkenorganen en spermakwaliteit. Natuurlijke bronbron
Selderij	Selderijsap bevat Androtestosteron. die in het mannelijke lichaam wordt verwerkt tot testosteron
Knoflook	Verbetert de bloedstroom, verbetert de toestand van bloedvaten, wat de kwaliteit van de erectie positief beïnvloedt
Peterselie en andere greens	Stimuleer de bloedcirculatie, beïnvloeden de algehele energietint positief
Honing	Verbetert de bloedcirculatie -intensiteit, ook in de geslachtsdelen, die helpen de erectie te verbeteren
Chocolade met cacao -inhoud meer dan 65%	Het heeft een opwindend effect, bevordert de productie van fenyleenine, wat bijdraagt aan de opkomst van liefde en het verbeteren van seksueel verlangen

Oefeningen

Speciale gymnastiek helpt de potentie te verbeteren zonder speciale medicijnen en tabletten, die moeten worden uitgevoerd naast algemene fysieke inspanning. U kunt thuis of in de sportschool oefeningen doen. Ze zijn gericht op het elimineren van bloedstagnatie in de bekkenorganen, wat een van de oorzaken van erectiestoornissen is. Experts bevelen het volgende complex van bewegingen aan:

1. Lopen op de billen. Ga op de vloer zitten, leg je handen op de taille of heupen, buig je benen op de knieën. Haal de voeten boven de vloer op en ga vooruit, beweeg het gewicht van het lichaam van de ene bil naar de andere, dan terug. Maak 10 bewegingen vooruit en achteruit, het aantal benaderingen - 5.
2. "Fiets" liggend op de rug. Ga op je rug liggen, til je benen boven de vloer onder een hoek van 90 °. Maak rotatiebewegingen van de knieën, imiteer de beweging van de benen tijdens het rijden op een fiets. Voer 2-3 minuten uit, verhoog geleidelijk de uitvoeringstijd.
3. Slinger. Zet je voeten schouder uit elkaar, ga zitten zodat de billen op hetzelfde niveau zijn met je knieën. Het uitvoeren van zwaaiende bekken beweegt heen en weer. Begin met 30-40 seconden, verhoog de uitvoeringstijd geleidelijk. Tussen benaderingen accepteren we het interval van 30-60 seconden, het aantal benaderingen is 3-5.
4. Brug. Liggend op je rug, buig je knieën, gebogen in je ellebogen, haal je hoofd achter je hoofd, laat je handpalmen op de vloer rusten. Sluit de armen en benen tegelijkertijd recht, scheurt het lichaam van de vloer en buigt je rug. Houd 10-25 seconden in de bovenste positie, ga terug. Het aantal herhalingen is 3-5.
5. Squats. Voer 15-25 squats uit voor de aanpak, waardoor het aantal herhalingen geleidelijk wordt verhoogd. Het aantal benaderingen is 3-5.
6. "Falm Step". Sta recht, handen op de naden. Begin op zijn plaats te marcheren, buig je benen en trek je knieën naar je maag omhoog. Uitvoertijd is 2-3 minuten.

Hoe de potentie thuis te versterken

Het verbeteren van de potentie thuis is mogelijk bij het gebruik van complexe maatregelen om de levensstijl van een man te normaliseren:

1. Gezonde voeding, lichamelijke activiteit, reguliere sporten, slaapmodus zal helpen.
2. Regelmatige geslachtsgemeenschap wordt aanbevolen voor het natuurlijke onderhoud van het niveau van de productie van testosteron, een afname van de dagelijkse stress.
3. Het uitvoeren van speciale oefeningen om de bloedcirculatie in de loop van de tijd te verbeteren, zal de kwaliteit en duur van een erectie verbeteren zonder pillen en het gebruik van lokale medicijnen te nemen.
4. Effectieve folk remedies voor het verbeteren van de potentie.

Toenemende potentie bij mannen na 50

De verzwakking van potentie bij mannen op de volwassenheid is een natuurlijk proces geassocieerd met de hormonale herstructurering van het lichaam, een afname van de algemene energietoon en een achteruitgang in de algemene gezondheidstoestand. Om de situatie te verbeteren, is het vooral belangrijk om een gezonde levensstijl te observeren:

• Laat slechte gewoonten achter (alcohol, tabak);
• goed eten;
• vermijd stress;
• correct ontspannen;
• Verplaats meer.

Het is noodzakelijk om een stabiele hoeveelheid seksuele contacten te handhaven en, indien mogelijk, niet erg te verminderden, omdat het normale seksleven de intensiteit van de productie van testosteron zal verhogen. Oudere mannen worden aanbevolen door de SO -gekalde contrasterende baden om de bloedstroom in het bekken en urogenitale organen te verbeteren. Neem 2 bekken, vul de ene hete en de andere met koud water. Ga in elke afwisselend 30-50 seconden zitten.

Folk remedies

Verbetering van de potentie bij mannen met folk -remedies is mogelijk binnen het kader van uitgebreide maatregelen om het lichaam te genezen. Medicinale planten hebben het vermogen om de mannelijke sterkte te verhogen, het niveau van testosteron te verhogen, het mechanisme te herstellen van tijdig voortschrijdende volledige erectie, waardoor de duur van seksueel contact wordt verlengd. Vergeet niet om hun toevlucht te nemen tot traditionele geneeskundemethoden, informatie te verduidelijken over contra -indicaties en bijwerkingen. De volgende fondsen zijn effectief:

1. Een aftreksel van medicinale kruiden. Neem 2 el. Gedroogde brandnetel, St. John's wortkleuren en kamille. Giet kokend water en houd 2-3 minuten op hoog vuur vast, roer regelmatig en voorkomt de infusie van koken. Cool, spanning. Neem 1 theelepel voor elke maaltijd voor een maand.
2. Ginseng extract. U kunt tinctuur kopen bij elke apotheek. Neem 's ochtends dagelijks, één theelepel voor de maaltijd, weggespoeld met een glas water gedurende 6-8 weken.
3. Alcoholtinctuur aan de wortel van gember. 200 ml alcohol vereist 50 mg gedroogde wortel. Rooster rauwe wortel op het middelste rasp (150-200 g), droog in de oven. Giet alcohol in (of hoogwaardige wodka), dring op 16-20 dagen bij kamertemperatuur. Drink een theelepel voor elke maaltijd en drink 2-3 maanden een glas water.
4. Siroop op basis van gedroogd fruit en kruiden. Maal en meng 60 g gedroogde abrikozen, pruimen en rozijnen met 1 dessertlepel suiker, een snufje kaneel, kruidnagel, kardemom. Giet 300 g semi -gezegelde rode wijn, bestand op laag vuur, regelmatig roeren, ongeveer een uur. Neem drie keer per dag gedurende 3 weken, een eenmalige dosis - 1 el.